Digital sukoon | Find your peace

🍀मोबाइल का नींद पर असर🍀 आज के समय में मोबाइल फोन हमारी जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन चुका है। सुबह उठते ही सबसे पहले हम मोबाइल देखते हैं और रात को सोने से पहले भी मोबाइल हमारे हाथ में ही होता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि मोबाइल का हमारी नींद पर कितना गहरा असर पड़ता है? 1 . नींद आने में देरी होना💎 जब हम रात में सोने से पहले मोबाइल चलाते हैं, तो मोबाइल की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारे दिमाग को यह संकेत देती है कि अभी दिन है। इससे शरीर में बनने वाला मेलाटोनिन हार्मोन (जो नींद लाने में मदद करता है) कम बनने लगता है। नतीजा यह होता है कि हमें नींद देर से आती है। 2. दिमाग का ज्यादा सक्रिय हो जाना💎 सोने से पहले सोशल मीडिया, वीडियो या गेम देखने से दिमाग बहुत ज्यादा सक्रिय हो जाता है। जब दिमाग शांत होने के बजाय सक्रिय रहता है, तो शरीर आराम की स्थिति में नहीं पहुंच पाता और नींद प्रभावित होती है। 3. बार-बार नींद टूटना💎 कई लोग मोबाइल को अपने पास रखकर सोते हैं। रात में नोटिफिकेशन, मैसेज या कॉल आने से नींद बार-बार टूट सकती है। इससे नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है और सुबह उठने पर थकान...